Подборка лучших материалов Лайфхакера ко Дню спорта

Вот уже третий год 6 апреля отмечается Международный день спорта. Цель этого праздника — напомнить, что спорт — это прежде всего взаимоуважение, честная игра и командный дух. Неважно, что вы любите больше: бегать, плавать, кататься на велосипеде или тягать железо в зале — спорт укрепляет дух и улучшает характер. А если вы ещё не определились, Лайфхакер вдохновит вас на здоровый образ жизни.

Лайфхакера ко Дню спорта">
Поделиться ВКонтакте
Подборка лучших материалов Лайфхакера ко Дню спортаЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

Полноценная жизнь невозможна без физической активности. Но не всегда хватает времени и сил для очередной тренировки. Если вы постоянно находите отговорки, вам стоит почитать следующие материалы на Лайфхакере:

  • Почему продуктивные люди всегда находят время для тренировок.
  • Почему даже самая «ленивая» тренировка лучше, чем её отсутствие.
  • 10 привычек людей в хорошей физической форме.
  • Как добиться красивого тела и не разориться.

У нас есть короткие и при этом очень эффективные тренировки.

  • Комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут.
  • 10-минутная тренировка для здорового сердца и плоского живота.
  • 11-минутная программа пилотов канадских ВВС.
  • 15-минутные упражнения без оборудования, которые продлят вашу жизнь минимум на 3 года.

А есть и подборки упражнений для тех, кто стремится к большему.

  • 70 жиросжигающих упражнений с собственным весом от Men’s Health.
  • 20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц.
  • Убийственная тренировка для пресса от юных гимнасток.
спортЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

stokkete/Depositphotos.com

Если вы хотите похудеть, вам помогут упражнения для снижения веса.

  • 17 лучших упражнений для снижения веса.
  • 10 упражнений, сжигающих калории лучше бега.
  • Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.

А если нужно подкачаться, то и для вас найдётся несколько идей.

  • Как подкачаться, если ты дрыщ.
  • Что такое база и почему она является основой всех тренировок в тренажёрном зале.
  • 4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц.
спортЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

artem_furman/Depositphotos.com

Мы очень любим бег и пишем много статей для бегунов. Что произойдёт с вами, если вы тоже начнёте бегать? Ответ вы найдёте в этой статье.

А какие изменения ждут вас, если вы начнёте делать планку каждый день? 100 вариантов планки вы найдёте в этом видео.

Стать обладателем идеального пресса помогут эти статьи:

  • 4 простых шага к плоскому животу.
  • Качаем пресс стоя.
  • 7 дополнительных хаков для тех, кто хочет плоский живот.

Но и про нижнюю часть тела забывать не стоит.

спортЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

berezyukster/Depositphotos.com

Лайфхакер поможет сохранить здоровую спину.

  • 14 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине.
  • Растяжка для тех, кто много сидит.
  • Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте.

И освоить самые эффектные упражнения — стойку на руках и шпагат.

спортЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

Lindrik/Depositphotos.com

Не стоит, конечно, забывать и о питании до, во время и после тренировки.

Спорт — это не только полезно, но и доступно. Заниматься можно самостоятельно при помощи интернет-ресурсов.

  • 6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера.
  • 7 лучших спортивных каналов YouTube для занятий дома.
  • Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги.


Источник: “http://lifehacker.ru/2016/04/06/international-day-of-sport/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя